A slice of life

Flippant, non ?

Ce soir j'ai fait une (moyenne) longue sortie de 1h31. Il faisait chaud, j'ai beaucoup bu, mais j'ai senti que j'avais bien "pioché" dans l'organisme.
J'ai arrêté de courir il y a plus de 2h30 et j'ai encore les pulsations qui restent entre 110 et 120.

Ca m'angoisse un peu car j'ai senti une petite douleur au niveau de la poitrine dans les dernières minutes de ma sortie. Rien de grave mais je me sens un peu fatigué. Une impression d'avoir vraiment puisé dans l'organisme. C'est surprenant car j'ai gardé un rythme assez bas et je n'ai fait "que" 1h31 de course.
C'est peut-être la chaleur ? Est-ce que j'ai vraiment assez bu ? Pendant la course j'ai bu environ 0.75 L et encore plus de 1L depuis.

Je ne sais pas trop quoi penser (encore une fois). J'ai décidé d'intensifier mes séances, en rajoutant une séance dans la semaine pour passer à 4 minimum et de faire des séances plus longues, mais avec ce genre de sensations, c'est quand même un peu flippant.

J'espère que je vais me calmer et que les pulsations vont descendre, car ça va être impossible de dormir sinon.
A demain pour les news.

Edit: 28 août: J'ai passé une mauvaise nuit. Les pulsations sont restés assez hautes et j'ai eu beaucoup de mal à m'endormir. Le sommeil hyper léger, bref, je suis bien fatigué ce matin. Je mets cela sur le fait que c'était la pleine lune hier....faut bien trouver une explication même si elle n'est pas très crédible.
Ce matin, c'est café à profusion....ça va pas aider mon problème de pulsations mais bon....

De mieux en mieux

En lisant le règlement du marathon de Lausanne, j'ai lu un paragraphe qui a encore fait monté ma pression.

Parcours - temps limite

"Les coureurs qui ne seront pas passés à 13h00 au 20ème km seront stoppés. Dès 15h30, le dispositif de sécurité sera levé. Les concurrents devront, dès lors, respecter la signalisation routière habituelle."

Le marathon part à 10h, ce qui veut dire que les concurrents qui vont le courir en plus de 5h30 le termineront sur les trottoirs.....que du bonheur en perspective je vous dis :-(

Il est où le problème ?

Suite au commentaire de Véro, j'ai quand même contrôlé ma distance parcourue hier avec Google Earth, histoire de pouvoir comparer les résultats avec ceux de ma montre.
Même si c'est pas ultra précis avec Google Earth, ça me donne une indication. Mais il y a un gros problème, la différence entre les deux est énorme.

Hier soir j'ai couru 1h23 pour 10.77 km, 139 de PLS moyenne, 7.5 km/h moyenne selon ma Polar.
Selon Google Earth, j'ai réalisé 12.80 km. Il y a donc 2 km d'écart, ce qui est quand même très important.
J'aurais eu un rythme de 9.2 km/h, ce qui me semble déjà plus juste.

Alors il est où le problème ?
Mauvais calibrage de ma Polar ? Certainement car je ne l'ai pas encore fait, mais est-ce que Google Earth est fiable ? J'ai également des doutes.
La vérité doit se trouver au milieu des deux je pense. C'est quand même bien compliqué tout ça.
Il faut absolument que je calibre ma Polar ce week-end sur une piste mesurée pour avoir en fin des données plus justes.

Inscription au marathon

Il fallait le faire et j'ai donc fait mon inscription au marathon de Lausanne 2007, le jour de mes 30 ans. Date symbolique. C'est mon cadeau d'anniversaire personnel. J'ai pris la formule sans assurance annulation, donc en clair, il n'y pas de retour en arrière possible.
Dans deux mois, j'y suis. C'est tellement proche que cela me fait peur vu mon auto évaluation d'hier soir. Pourvu que ce sentiment passe.

Droit dans le mur ?

J'étais assez confiant concernant ma préparation pour le marathon. Je m'attendais à ce que cela soit difficile mais faisable. Depuis ce soir, j'ai des gros doutes.

Comme je le disais sur cette note, j'ai reçu une Polar pour mes 30 ans. Je peux à présent calculer ma vitesse de course ainsi que le nombre de km réalisés lors de chaque sortie, une vraie bonne nouveauté. Enfin c'est ce que je croyais jusqu'à ce soir. Je ferai une note précisément sur mes premières impressions concernant ma Polar, mais ce soir j'ai pris une grosse claque.

J'ai testé la montre ce soir pour la première fois. Je ne l'ai pas encore calibré, c'est à dire que je n'ai pas encore calibré ma foulée pour qu'elle la mesure très précisément. J'ai donc pris la mesure standard mais qui est normalement déjà assez juste pour effectuer mon test et je dois dire que j'ai pris une claque.

Je m'attendais à ce que nous courrions à une vitesse de 8.5 km/h environ lors de nos sorties endurance. Ce soir en réalisant une sortie de ce type, j'ai eu des résultats si faibles que j'ai pris peur:

1h23 pour 10.77 km, 139 de PLS moyenne, 7.5 km/h moyenne.

Nous courrons comme des escargots. Je n'arrive pas à y croire. A ce rythme, il me faudra presque 5h30 pour faire mon marathon si je maintiens cette allure. A ce stade je ne me vois pas y arriver. Je suis un peu au fond du trou. On a fait quelques belles sorties ces dernières semaines (avant ma semaine de congé), mais je pensais pas courir si peu de km lors de mes sorties. Je ne sais plus trop quoi penser. Voici mon dernier mois d'entraînement:

Lundi 23 juillet: 1h06 - 134 pls moyenne
Mardi 24 juillet: 48 min de bike (cours de fitness-bike) - 138 de pls moyenne
Mercredi 25 juillet: 1h17 - 139 de pls moyenne - 1h de course + 17' de marche rapide
Samedi 28 juillet: 2h12 - 137 de pls moyenne - 22' de marche + 1h35 course + 15' marche
Lundi 30 juillet: 1h10 - 137 de pls moyenne
Mercredi 1 août: 4h30 de marche en montagne
Jeudi 2 août: 50 min - 130 de pls moyenne
Samedi 4 août: 1h24 - 139 de pls moyenne
Lundi 6 août: 1h18 - 139 de pls moyenne
Mercredi 8 août: 55 min - 136 pls moyenne : 15' course base + 20' course plus rapide + 20' course base
Vendredi 10 août: 2h16 - 138 pls moyenne: 15' marche + 1h46 course + 15' marche
Lundi 13 août: 1h16
Mercredi 15 août: 1h11 - 135 de pls moyenne

Une semaine de vacances

Mercredi 22 août: 1h23 - 139 de pls moyenne

Toutes mes sorties sont des sorties d'endurance. Je prends mon rythme et je le garde. Je ne fais plus de fractionné depuis ma prépration au semi, donc depuis avril dernier.
Avec la mauvaise "découverte" de ce soir, je me demande ce que je dois faire. Il va falloir très largement augmenter ma charge d'entraînement pour pouvoir espérer finir mon marathon dans 2 mois. Le temps joue contre moi (nous). Est-ce que j'ai le temps de faire une préparation correcte qui me permette de le finir ? Je suis un peu (beaucoup) perdu.

Le marathon va se jouer dans la tête et je le sais, mais il faut quand même un minimum d'entraînement et ce soir j'ai de très gros doutes sur mon niveau.
Une des premières mesures que je vais prendre, c'est de calibrer ma Polar pour être certain que les données sont justes, après il faut que j'augmente mon entraînement mais je ne sais pas encore commet et quoi précisément. Le retour de mes quelques jours de vacances shopping est dur, mais ce n'est rien en comparaison avec ce que je risque de vivre dans deux mois.

La vie est cruelle

Je n'arrête pas de courir ces temps, au sens propre et au sens figuré. Donc pour ne pas changer, je n'ai pas le temps d'écrire des notes et ça risque d'être encore le cas ces prochains jours car je m'envole demain matin très tôt pour 5 jours de shopping intensif à Barcelone. Mon dieu ce que la vie est cruelle ;-)

 

Polar RS800sd

Pour mes 30 ans je souhaitais recevoir un cadeau "utile" si possible, c'est chose faite.
J'ai reçu une Rolls dans les montres pour le running: une Polar RS800sd. (J'ai aussi reçu d'autres superbes cadeaux mais ce n'est pas l'objet de cette note.)

En gros elle peut quasiment tout faire. Maintenant le plus difficile c'est de comprendre son fonctionnement.
J'ai réussi à faire les réglages de bases, mais il faut que je teste les différentes possibilités t'utilisation.

Je me réjouis de connaître (enfin) mes distances parcourues et ma vitesse de course. Je dois dire que c'était vraiment un manque, moi qui adore ce genre d'infos, j'étais un peu frustré.
Je vais donc la tester pendant quelques temps et j'en ferais une note prochainement.

A l'aube d'une nouvelle vie !

Aujourd'hui, j'ai 30 ans !

Je dois avouer que cette date m'angoissait un peu depuis déjà un bon moment. Pourtant c'est uniquement symbolique, ma vie n'a pas changée entre hier et aujourd'hui.
Mais dans le fond, cette date fait réfléchir. On se pose des questions sur le passé, le présent et le futur de sa vie car finalement le temps passe vite.

Est-ce que j'ai pris les bonnes décisions ? Vais-je avoir des regrets parce que je n'ai pas fait telle ou telle chose ? etc…etc…
J'ai une vie assez stable et pourtant les questions fusent. Je crois qu'il faut savoir dire stop et arrêter de penser, sinon cela devient vite pénalisant.
Je ne veux pas vivre dans les regrets donc j'agis pour le mieux, mais surtout je ne reste pas statique, je bouge. Quitte à prendre parfois de mauvaises décisions mais je vais de l'avant.

La première décision "importante" que j'avais prise, c'était d'effectuer un marathon, mon premier, l'année de mes 30 ans.
Ca sera normalement le cas, le 21 octobre prochain. Un défi personnel mais qui reflète quand même mon attitude, le besoin de me prouver que je suis capable de réaliser des choses. Alors je me lance des défis personnels et cela fait presque 30 ans que je fais ça. C'est une bonne chose lorsqu'on sait se mettre des limites ce qui n'est pas forcément toujours mon cas. Un jour un de mes professeur m'avait dit: " Patrick, tu n'arriveras à rien dans la vie. Tu ne feras pas de longues études, bla bla". J'ai détesté cette prof pendant des années, avec du recul elle m'a rendu service car en me disant cela, elle m'a donnée envie de lui clouer le bec. Résultat j'y suis arrivé et j'ai gardé la même attitude, parfois de manière excessive. Il parait qu'avec l'âge on devient plus sage. Je dois encore être trop jeune, alors ;-)

Cela m'aurait un peu déprimé de travailler le jour de mes 30 ans. Vu que ça tombait un vendredi j'ai pris congé. Je profite d'avoir une bonne excuse pour faire la fête pendant plusieurs jours, histoire de bien marquer mon arrivée dans l'âge "adulte".

Aujourd'hui, vendredi 10 août 2007, j'ai 30 ans et demain sera un autre jour.

Courir sous la pluie…..

Depuis quelques temps, je fais presque une sortie course sur 3 sous la pluie. Si je veux maintenir un niveau d'entraînement correct je me dois de faire mes 3 sorties hebdomadaire minimum et donc de sortir parfois (trop souvent) sous la pluie. Je n'aime pas la sensation d'être mouillé et d'avoir les habits qui "collent" à la peau lorsque je cours. Alors j'ai testé plusieurs types d'habits.

J'ai testé le vrai k-way, très mauvaise idée, on transpire beaucoup trop et j'avais beaucoup trop chaud. J'ai donc essayé autre chose, en mettant un coup vent léger mais une fois mouillé c'est très vite insupportable car ça devient lourd et ça colle avec mon t-shirt de course. Après plusieurs mauvaises idées, je pense avoir trouvé une solution qui soit supportable.

Hier, j'ai donc effectué ma sortie en simple t-shirt de course (à manches longues), en short et une casquette. J'ai pris un t-shirt qui est assez prêt du corps. Résultat, l'eau se chauffe vite en contact avec le corps, et donc on a pas un effet de froid mouillé. C'est un peu le système de la combinaison de plongée en fait. A la différence que le t-shirt laisse échapper l'eau.
La casquette, je l'utilise pour la visière ce qui me permet de ne pas prendre la pluie directement dans les yeux.

Cette solution est satisfaisante pour les "petites" sorties. Je ne sais pas si j'arriverai à supporter cela pendant un marathon entier. C'est un peu ma crainte pour mon marathon. Il faut absolument que la pluie ne soit pas présente sinon ça risque d'être très difficile.

Et vous, c'est quoi vos trucs pour courir sous la pluie ?